Ještě se vás drží poslední povánoční kilogramy? Trápí vás nehezky vypadající bříško a neforemný zadeček? Je načase a pustit do hubnutí, respektive do zpevňování postavy. Mnoho lidí si myslí, že je to velká a složitá věda, ale pravdou je, že hubnutí je poměrně snadný proces. Stačí, když si stanovíte reálné cíle, začnete pomalu a budete dodržovat několik dalších zásad, které vás dovedou k vysněnému cíli.
Obecně platí, že hubnutí je o třech věcech, a sice o pravidelném pohybu, o dostatečném pitném režimu a také o správném, zdravém a vyváženém stravování. Pokud dodržíte tyto tři věci, úspěch máte zaručen. Držte se však ještě několika zásad, s jejichž pomocí půjdete zhubnutí naproti.
Tipy a rady, jak zhubnout
- Hlavně žádné extrémy. Stejně, jako se nedoporučují žádné výrazné diety, nepřehánějte to ani se sportovní aktivitou. Najděte si takový svůj balanc, během kterého nezapomenete ani odpočívat.
- Nestyďte si říct o radu, pakliže něco nevíte. Například v posilovnách se stává dnes a denně, že lidé nevědí, jak mají daný stroj používat. Jenže místo toho, aby se zeptali, cvičí špatně, škodí svému zdraví a stejně přitom nehubnou. Nebojte se zeptat se o radu, není to žádná potupa.
- Snažte se dodržovat základní pravidlo, a sice váš příjem by měl být nižší než výdej. Kalorická jídla proto nahrazujte méně kalorickými a nezapomeňte do svého každodenního harmonogramu zakomponovat trochu toho pohybu.
- Mějte stanovený vždycky plán na následující den. Pokud budete mít napsáno, co potřebujete stihnout nebo udělat, předejdete tomu, že nakonec nebudete dělat nic.
- Ať už sportujete nebo máte odpočinkový den, vždycky dostatečně pijte. Pozor však na jedno – nejsou povoleny všechny potraviny! Pití si pečlivě vybírejte a vyvarujte se například alkoholu či slazeným nápojům nebo cukru v čajích.